中國(guó)政府長(zhǎng)期以來(lái)一直鼓勵(lì)老年人多運(yùn)動(dòng)保持健康。西方政府則希望其國(guó)內(nèi)老年人能夠向中國(guó)學(xué)習(xí)。
遼寧省丹東市的一名男子正在練太極拳。（照片由Holland Marshall提供）
曾有研究顯示太極拳等古老的中國(guó)健身方式對(duì)老年人健康有益，而這也得到了伊利諾伊大學(xué)科學(xué)家們的確認(rèn)。研究人員稱這類健身活動(dòng)將簡(jiǎn)單優(yōu)美的動(dòng)作與冥想相結(jié)合，能夠促進(jìn)身心健康并讓人放松。這些健身活動(dòng)簡(jiǎn)易安全，不需要昂貴且難于上手的特殊器械就能完成，因此也便于眾多老年市民進(jìn)行鍛煉。
四月初的一個(gè)早晨，丹東的一個(gè)停車場(chǎng)內(nèi)有六七位老人在踢毽子。在踢毽子的過(guò)程中，鍛煉者需要身體和雙手配合使用來(lái)使毽子連續(xù)騰空而不落地。
繼續(xù)向南半個(gè)街區(qū)，便是遼寧的鴨綠江公園，公園附近有十多個(gè)練太極拳的隊(duì)伍。（照片由Holland Marshall提供）
在清晨或傍晚，城市公園、公共廣場(chǎng)或停車場(chǎng)上便會(huì)聚集起很多跳舞隊(duì)。有的晨舞隊(duì)5點(diǎn)半就開始了，而他們往往會(huì)選擇在靠近超市的空地上跳舞，這樣可以在超市一開門就去購(gòu)買新鮮的蔬菜。而黃昏跳舞隊(duì)則會(huì)在吃完晚飯后開始跳舞。
這是在上海中山公園表演的十多個(gè)跳舞隊(duì)之一。每支跳舞隊(duì)的舞蹈難度不等，具有不同舞蹈功底的人都能找到適合的舞隊(duì)。（照片由Holland Marshall提供）
事實(shí)上老年廣場(chǎng)舞在中國(guó)擁有悠久的歷史。舞蹈這種健身方式早在1000年前的堯帝時(shí)期和宋朝就已經(jīng)出現(xiàn)。由于其投入成本低，易于實(shí)行，因此中國(guó)的廣場(chǎng)舞人員規(guī)模預(yù)計(jì)有1億人。
廣場(chǎng)舞隊(duì)伍有自己的等級(jí)隊(duì)列。前排舞者由舞技嫻熟的人員構(gòu)成，跳的最好的位于最中間。第一排后面的舞者按照熟練程度逐排降序排列。所有的舞者都面向前方，便于向位于前面的舞者學(xué)習(xí)。最后一排常常是剛剛開始學(xué)習(xí)動(dòng)作的初學(xué)者。
在吉林的一個(gè)晚上，我看到四個(gè)舞隊(duì)、一個(gè)大型競(jìng)走隊(duì)，踩著輪滑的小伙子們和放風(fēng)箏的人們都在吉林火車站前的寬闊廣場(chǎng)上各顯神通。（照片由Holland Marshall提供）
上海吳淞江岸邊的周家橋小區(qū)新修的步行和慢跑道，鼓勵(lì)人們到戶外進(jìn)行散步、慢跑和跑步。（照片由Holland Marshall提供）
2017年，上海修建了224公里的園林路，并預(yù)計(jì)到2020年共修建1000公里的園林路。
我看到老年人在使用安裝在小區(qū)樓后園林路旁的公共健身設(shè)施鍛煉。（照片由Holland Marshall提供）
一位婦女在全手動(dòng)操作的器械上鍛煉。每個(gè)機(jī)器都會(huì)針對(duì)性的鍛煉某一身體部位，老年人都走出房門呼吸新鮮空氣。
這位老人在鍛煉雙臂。（照片由Holland Marshall提供）
在很多公園中都能看到顏色亮麗的手動(dòng)健身設(shè)施。每個(gè)健身設(shè)施都針對(duì)性的鍛煉身體的某一個(gè)部位。 與需要支付高昂會(huì)員費(fèi)的私人健身房相比，中國(guó)的公共健身設(shè)施讓每個(gè)人都有機(jī)會(huì)進(jìn)行身體鍛煉。
上海的園林路終點(diǎn)在虹橋河濱公園，公園里有老人在散步、打籃球和引體向上。
這位老人在單杠上鍛煉身體，著實(shí)讓我欽佩不已。看到我在拍照，他開始炫技了。（照片由Holland Marshall提供）
當(dāng)我對(duì)他完成一個(gè)高難度動(dòng)作表示祝賀時(shí)，他說(shuō)他有個(gè)朋友更厲害。有時(shí)候語(yǔ)言不同也不會(huì)妨礙我們的溝通。
的確，他的朋友確實(shí)更厲害——?jiǎng)幼鞲艚荩藙?shì)更標(biāo)準(zhǔn)。而在他身后，是個(gè)正在溜滑板的年輕人。（照片由Holland Marshall提供）
西方人能從中學(xué)到些什么呢？
老年人需要關(guān)掉電視，更多地進(jìn)行戶外鍛煉。
如果他們還不太適合跳舞，那么可以學(xué)習(xí)一下太極拳，多走走路，騎騎車，做做園藝或者爬爬樓梯。即使樓房有電梯，你也可以不坐電梯，爬爬樓梯。
西方市政則可以建造更多的小型停車場(chǎng)和林蔭路，采購(gòu)戶外健身設(shè)施，而大型公寓住宅樓則可以建設(shè)涼亭，鼓勵(lì)老年住戶多開始參加聯(lián)誼活動(dòng)。
讓我們共同努力，使老年人的戶外活動(dòng)變得輕松、實(shí)惠和有趣起來(lái)。
Holland Marshall居住在加拿大多倫多。曾在中國(guó)工作一年，現(xiàn)每一兩年就會(huì)來(lái)中國(guó)一次。
（Holland Marshall）
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