10月23日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣。霜降節(jié)氣雖時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生？日常起居和飲食調(diào)養(yǎng)需要注意什么？家長(zhǎng)應(yīng)如何識(shí)別并有效預(yù)防孩子患上支氣管肺炎？國(guó)家衛(wèi)生健康委22日以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

飲食以溫潤(rùn)平和為主

“霜降時(shí)節(jié)，不僅有秋燥，還有寒涼，需要溫潤(rùn)濡養(yǎng)人體的正氣。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉在發(fā)布會(huì)上介紹，日常起居要早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，時(shí)刻關(guān)注天氣變化，適時(shí)增添衣物，注意保暖。飲食方面當(dāng)以溫潤(rùn)平和為主，如山藥、紅薯等，注意調(diào)理脾胃。

增豆添奶對(duì)于提高膳食質(zhì)量、促進(jìn)健康等十分重要。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師于康在發(fā)布會(huì)上表示，大豆及其制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，蛋白質(zhì)含量豐富，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。常吃大豆及其制品對(duì)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育有益，在一定程度上可降低成年人心血管疾病和女性乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。豆腐等大豆制品口感細(xì)軟，易于老年人消化和吸收，有助于為老年人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，延緩老年人肌肉衰減。

現(xiàn)在接種流感等疫苗來(lái)得及

霜降時(shí)節(jié)氣溫驟降，身邊得流感等呼吸道傳染性疾病的患者多了起來(lái)。

“現(xiàn)在接種流感等疫苗來(lái)得及，在整個(gè)流行期間都可以接種。”北京市疾病預(yù)防控制中心研究員張代濤在發(fā)布會(huì)上表示，個(gè)人接種疫苗可以有效降低發(fā)病和重癥風(fēng)險(xiǎn)。建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。

專(zhuān)家提醒，在接種流感疫苗前，應(yīng)對(duì)自己的健康狀況進(jìn)行評(píng)估，避免在發(fā)熱或急性發(fā)病期接種疫苗。此外，在日常生活中仍要做好個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成勤洗手、不隨地吐痰等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

“支氣管肺炎是兒童時(shí)期常見(jiàn)的肺炎類(lèi)型之一，寒冷季節(jié)多發(fā)，且多見(jiàn)于一些低齡兒童，尤其是3歲以下的孩子。”北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃在發(fā)布會(huì)上表示，孩子一旦發(fā)生支氣管肺炎，建議家長(zhǎng)帶孩子及時(shí)就醫(yī)。家長(zhǎng)應(yīng)遵照醫(yī)囑，規(guī)范使用藥物，不要自行停藥或隨意增減藥物劑量，合理服用退熱藥。同時(shí)，要注意合理膳食，鍛煉身體，保證正常作息，促進(jìn)恢復(fù)。

重視其他傳染性疾病防治

諾如病毒感染在秋冬季比較常見(jiàn)。張代濤介紹，諾如病毒感染是一種自限性疾病，以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。

如何預(yù)防諾如病毒感染？專(zhuān)家建議，個(gè)人與家庭成員在日常生活中要保持良好的手衛(wèi)生，注意飲食衛(wèi)生，做好居家環(huán)境清潔消毒，定期開(kāi)窗通風(fēng)。此外，要保持健康生活方式，規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身體對(duì)病毒的抵抗力。

“秋冬季也會(huì)有手足口病的發(fā)生。”王荃介紹，手足口病是由腸道病毒感染導(dǎo)致的一種兒童常見(jiàn)的傳染病，5歲以下的孩子多發(fā)，主要傳播方式是密切接觸和呼吸道飛沫傳播。

專(zhuān)家建議，手足口病流行期間，不要帶孩子去人員密集、空氣不流通場(chǎng)所，適齡兒童接種相關(guān)疫苗有利于防止重癥手足口病發(fā)生。