18日將迎來春季的第二個節氣“雨水”，這標志著氣溫回升、冰雪消融、降水增多。中醫專家提醒，這一時期天氣乍暖還寒，氣候特點以“寒濕”為主，對人體健康尤其是消化功能影響明顯，人們宜通過飲食調脾、起居護陽、運動疏肝抵御寒濕邪氣，預防季節性疾病。

中國中醫科學院西苑醫院綜合內科副主任醫師張艷虹介紹，中醫認為，寒濕之氣易困脾臟，導致人體脾胃運化功能減弱，出現食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀；且春主肝氣，肝氣過旺易克脾土，進一步加重消化系統負擔。因此，雨水時節多見“風寒濕邪外襲”導致的感冒、咳嗽、鼻炎等外感病；“寒濕滯留關節”易致關節疾病復發；肝氣若疏泄失常易發郁結，可表現為情緒波動、抑郁、煩躁甚至失眠。

“雨水節氣是春季陽氣升發的關鍵期。”張艷虹說，飲食注意“少酸宜甘、健脾祛濕”，宜多吃山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物，少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾，盡量避免進食生冷、油膩、辛辣食物或羊肉等過于溫補的食物以防加重濕邪。

起居則要注意“春捂護陽，避濕防寒”。張艷虹提示，穿衣宜“上薄下厚”，保護頭部、頸項、腰腹和下肢，避免寒從腳起；堅持早睡早起，避免熬夜耗傷肝血；保持居室干燥通風，避免濕氣滯留。此外，運動宜以“微汗”為度，避免劇烈運動耗氣傷陰，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運動。

如何利用中醫藥適宜技術應對這一時節常見健康問題？中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主治醫師趙俊男說，按摩足三里穴有助于健脾祛濕、補氣養血，按摩中脘穴可調理脾胃、促進消化，艾灸關元穴能夠溫陽散寒、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉、生姜、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘，幫助促進血液循環、散寒祛濕。

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