新學(xué)期臨近，專家支招如何緩解“開學(xué)焦慮”

經(jīng)過了漫長的假期，如何在短期內(nèi)幫助孩子順利平滑向新學(xué)期過渡？8月22日國家衛(wèi)生健康委舉行的新聞發(fā)布會(huì)上，多位專家從心理健康、體育運(yùn)動(dòng)和疾病防控方面為家長支招。

“家長是非專業(yè)人員，要想判斷孩子是不是出現(xiàn)了心理問題，可先觀察孩子的言語、情緒和行為有沒有出現(xiàn)持續(xù)1周以上的負(fù)性變化。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華介紹，如果孩子經(jīng)常說奇怪的話、自言自語，或者緊張害怕、容易哭泣、變得孤僻、出現(xiàn)攻擊性行為、頻繁說謊等，需要格外關(guān)注。

但短期的情緒和病癥存在區(qū)別。崔永華表示，臨近開學(xué)，孩子確實(shí)容易出現(xiàn)心理不適應(yīng)，這些情緒是可以調(diào)節(jié)的。

“首先家長要保持穩(wěn)定的情緒，可以通過情緒卡片、繪畫、角色扮演、寫心情日記等方式，教孩子學(xué)會(huì)識(shí)別、接納和表達(dá)情緒。”崔永華建議，至少提前一周帶領(lǐng)孩子按照學(xué)校作息規(guī)律調(diào)整生物鐘，每天完成一個(gè)小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，找回學(xué)習(xí)狀態(tài)；每天40分鐘左右的戶外活動(dòng)，幫孩子盡快恢復(fù)精力狀態(tài)。

“一些青少年有一顆‘玻璃心’，這需要體育運(yùn)動(dòng)來干預(yù)。”國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師厲彥虎說，體育運(yùn)動(dòng)可以帶來最好的錘煉教育、磨煉教育、挫折教育、成長教育、尊重規(guī)則的教育，近視、肥胖、脊柱側(cè)彎、心理等問題也可以通過適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)改善。

厲彥虎強(qiáng)調(diào)，在引導(dǎo)孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要注重“光、視、形”3個(gè)要素，即運(yùn)動(dòng)要見陽光，緩解學(xué)習(xí)用眼的視力壓力，帶來健美健康的體型。

“體育運(yùn)動(dòng)要有全面性，包括個(gè)人運(yùn)動(dòng)、集體運(yùn)動(dòng)、娛樂運(yùn)動(dòng)等；避免過早參加單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)帶來‘網(wǎng)球肘’‘足球踝’等職業(yè)病風(fēng)險(xiǎn)。”厲彥虎說，家長要循序漸進(jìn)提升孩子的運(yùn)動(dòng)能力，注重培養(yǎng)孩子在集體活動(dòng)中收獲集體榮譽(yù)感，有利于孩子的心理健康。

從假期到學(xué)期的過渡過程中，如果孩子真的出現(xiàn)心理問題，專家建議家長應(yīng)及時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范、科學(xué)地進(jìn)行治療。崔永華表示，常見的治療方法有藥物治療、心理治療、行為干預(yù)、物理治療等，不同心理問題治療方法不同，需要專業(yè)人員根據(jù)病情綜合考量決定。

開學(xué)季正值晝夜溫差不斷加大的換季時(shí)節(jié)，疾病易乘虛而入。對(duì)此，山東省疾控中心主任醫(yī)師張麗提醒，托幼機(jī)構(gòu)和學(xué)校是兒童青少年聚集場(chǎng)所，易發(fā)生傳染病。開學(xué)季應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注呼吸道傳染病和腸道傳染病。南方的孩子要提高免疫力，提防蟲媒傳染病。